Tip 2 Diyabetle Mücadelede Yaşam Tarzı ve Beslenmenin Kritik Rolü

Diyabetin sadece kan şekeri yüksekliğinden ibaret olmadığını ifade eden uzmanlar, özellikle Tip 2 diyabetin yaşam tarzı değişiklikleri ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarıyla önemli ölçüde engellenebileceğine dikkat çekiyor. Diyabet riskini minimize etmek için Akdeniz tipi beslenme, düzenli egzersiz ve sağlıklı kilo yönetiminin kritik öneme sahip olduğu belirtiliyor.

Medicana Konya Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dyt. Beyza Vural Öten, diyabet yönetiminin yalnızca kan şekeri takibinden ibaret olmadığını belirterek, "Çünkü kan şekeri yüksekliği sinsi bir şekilde ve yıllar boyu ciddi komplikasyonlara sebep olabilir. Kalp sağlığı, böbrek sağlığı, göz ve sinir sistemi üzerinde etkileri vardır. Bu yüzden diyabetli kişilerde beslenme, fiziksel aktivite durumu ve kalp damar sağlığı da aynı zamanda ele alınmalıdır" dedi.

İlgili haber: Huzur Köy Uyum Merkezi ile Bağımlılıktan Kurtulanlar Hayata Yeniden Bağlanıyor

Beslenmenin tek bir gıdaya indirgenemeyeceğini kaydeden Dyt. Beyza Vural Öten, sürdürülebilir küçük değişikliklerin zamanla büyük alışkanlıklara dönüşebileceğini ifade etti. Diyabet yönetiminde Akdeniz tipi beslenmeyi öneren Öten, "Mevsim sebzeleri, kuru baklagiller, sağlıklı yağlar, zeytinyağı, ceviz, badem, balık mutlaka olmalı. Bunlar Akdeniz tipi beslenmenin temel unsurlarını oluşturuyor. Özellikle baklagiller her gün mutlaka tüketilmeli. Çünkü hem bitkisel protein hem lif kaynağı olduğu için diyabeti olan kişilerin tüketmesini öneriyoruz. Buna ek olarak sıvı kalorilere çok dikkat etmeliyiz. Çünkü şekerli içecekler, meyve suları, şekerli kahveler de çok önemli miktarda kan şekerimizi yükseltebilir. Yine meyveleri suyunu değil, lifli bir şekilde tanesiyle tüketmeyi öneriyoruz" şeklinde konuştu.

Tip 1 diyabetin otoimmün bir hastalık olduğunu ve beslenme veya yaşam tarzı ile önlenmesinin mümkün olmayabileceğini belirten Beyza Vural Öten, Tip 2 diyabetin ise büyük oranda önlenebilir olduğunu vurguladı. Özellikle fazla kilolu bireylerin, ailesinde Tip 2 diyabet öyküsü olanların, hareketsiz yaşam sürenlerin, hipertansiyon hastalarının ve polikistik over sendromu olan kadınların düzenli kontrol yaptırması gerektiğini hatırlatan Öten, "Artık diyabet 40’lı yaşlardan 20’li yaşlara kadar geriledi. Çok ciddi bir halk sağlığı sorunu haline geldi. Önceden yaşam tarzı değişikliğine gitmek ve gerekli tahlillerimizi yaptırdıktan sonra diyetisyen desteğiyle yönetilebilir bir hastalık" ifadelerini kullandı.

İlgili haber: Menteşe Belediyesi'nden Kırsal Mahallelere Sağlık Hizmeti

Diyabette sorumluluğun sadece şekere yüklenmemesi gerektiğini söyleyen Beyza Vural Öten, karbonhidratların da kan şekerini ciddi şekilde yükselttiğini belirtti. Ekmek, pilav, makarna, meyve ve süt ürünlerinin karbonhidrat içerdiğini hatırlatan Öten, "Önemli olan hangi karbonhidratın hangi besinlerle birlikte ve ne kadar tüketildiği. Örneğin beyaz ekmek üzerine reçelle yapılan bir kahvaltıyla tam buğday ekmeği, yumurta, peynir, yeşilliklerle yapılan bir kahvaltı aynı metabolik yanıtı oluşturmuyor. Kan şekerini yükseltme hızı birbirinden farklı. Bu yüzden karbonhidratları da doğru miktarda ve doğru besin öğeleriyle eşleştirmek gerekiyor. Ailesinde diyabet öyküsü olan, bel çevresi geniş, fazla kilosu olan ve hareketsiz olan bireyler belirli aralıklarla açlık kan şekeri, 3 aylık şeker ortalaması ve açlık insülini ile diyabet riskleri olup olmadığını anlayabilir, diyabetin ortaya çıkış süresini uzatabilir ya da geciktirebilirler. Bununla birlikte yaşam tarzı değişikliğine gitmek, sağlıklı beslenmek ve hareketi yaşama katmak en önemli faktörlerden bazılarıdır" dedi.