Kış Hastalıklarından Korunmanın Yolu Sağlıklı Alışkanlıklardan Geçiyor

Hava sıcaklıklarının düşmesiyle birlikte grip ve benzeri solunum yolu enfeksiyonlarının yaygınlaştığı bu dönemde, günlük yaşamda uygulanacak temel önlemler hastalıklardan korunmada belirleyici oluyor. Medipol Üniversitesi Pendik Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Rıdvan Sivritepe, kış mevsimini sağlıklı geçirmek için pahalı takviyelere ihtiyaç olmadığını, düzenli uyku, dengeli beslenme, yeterli sıvı tüketimi ve ortamların havalandırılması gibi basit alışkanlıkların yeterli olduğunu ifade etti.

Kapalı alanların düzenli havalandırılmasının önemine değinen Doç. Dr. Sivritepe, soğuk havanın değil, virüs ve mikropların hastalıklara yol açtığını hatırlattı. Sivritepe, "Kışın yaptığımız en büyük hatalardan biri, hava soğuk diye evin veya iş yerinin pencerelerini hiç açmamak. Bizi hasta eden soğuk hava değil, virüsler ve mikroplar. Özellikle solunum yolu enfeksiyonlarının bulaşmasında kapalı, kalabalık ve iyi havalandırılmayan ortamlar önemli rol oynuyor. Bu nedenle bulunduğumuz ortamları gün içerisinde düzenli olarak havalandırmak basit ama etkili bir korunma yöntemi" şeklinde konuştu.

İlgili haber: Dünya Zatürre Günü'nde Uzman Uyarısı: Basit Bir Üşütme Sanmayın

Uyku düzeninin bağışıklık sistemi üzerindeki etkilerine dikkat çeken Doç. Dr. Sivritepe, "Sürekli geç saatlere kadar uyanık kalmak ve yetersiz uyumak, vücudun enfeksiyonlara karşı savunmasını olumsuz etkiliyor" dedi. Ayrıca kışın azalan susama hissi nedeniyle su tüketiminin düşebildiğini belirten uzman, "Burun ve boğazımızdaki mukozalar, mikroplara karşı vücudumuzun ilk savunma bariyerlerinden biri. Bu nedenle yeterli sıvı almak ve bulunduğumuz ortamda havanın aşırı kurumasını önlemek önemli" ifadelerini kullandı.

Beslenme konusunda tek bir vitamine odaklanmak yerine çeşitliliğin önemini vurgulayan Sivritepe, "Bağışıklığımızı güçlendirmek için hangi vitamini almalıyım sorusuyla sık karşılaşıyoruz. Burada önemli olan tek bir vitamin değil; yeterli protein almak, sebze ve meyveyi ihmal etmemek, dengeli ve çeşitli beslenmek" dedi. Fiziksel aktivitenin de bağışıklığı desteklediğini belirten Doç. Dr. Sivritepe, "Düzenli yürüyüş ve egzersiz, metabolik sağlığımızın yanında bağışıklık sistemimizin de sağlıklı işleyişine katkı sağlıyor" açıklamasında bulundu.

İlgili haber: Samsun'da Asistan Doktor Bıçaklı Saldırıya Uğradı

El hijyeninin mikropların yayılmasını önlemedeki etkisini anlatan Doç. Dr. Sivritepe, özellikle toplu taşıma ve kalabalık alanlar sonrası ellerin yıkanması gerektiğini belirterek, "Toplu taşıma araçlarını kullandıktan ve kalabalık ortamlarda bulunduktan sonra ellerimizi yıkamak, basit ama etkili korunma yöntemlerinden biri" dedi. Son olarak aşılamanın önemine değinen Sivritepe, "İleri yaştaki kişilerde ve kronik hastalığı bulunanlarda grip aşısı ya da hekimin uygun gördüğü diğer aşılar, kış dönemini daha güvenli geçirmek açısından önemli" şeklinde konuştu.